Naikan ist eine japanische Selbstreflexionsmethode, die in den 1940er Jahren von dem buddhistischen Mönch Ishin Yoshimoto entwickelt wurde. Der Begriff "Naikan" setzt sich aus den japanischen Wörtern "nai" (innen), "kan" (betrachten) und "hō" (Methode) zusammen und bedeutet somit wörtlich übersetzt "Methode des inneren Betrachtens". Diese Methode basiert auf buddhistischen Prinzipien und beinhaltet die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Denken, Fühlen und Handeln.
Die drei Säulen des Naikan
Naikan basiert auf drei Säulen, die es ermöglichen, sich selbst und seine Beziehungen zu anderen Menschen besser zu verstehen. Diese Säulen sind:
- Dankbarkeit
Im Naikan wird der Fokus auf das gerichtet, was man von anderen Menschen erhalten hat und wofür man dankbar sein kann. Dabei geht es nicht nur um materielle Dinge, sondern auch um zwischenmenschliche Beziehungen und emotionale Unterstützung.
- Reue
Bei dieser Säule geht es darum, sich bewusst zu machen, welche Fehler man in der Vergangenheit begangen hat und welche negativen Auswirkungen diese auf andere hatten. Es geht jedoch nicht darum, sich selbst zu verurteilen, sondern um die Erkenntnis, dass man auch anderen Menschen Schaden zufügen kann.
- Verantwortung
Die dritte Säule des Naikan beinhaltet die Auseinandersetzung mit der eigenen Verantwortung für zwischenmenschliche Beziehungen und Ereignisse. Dabei geht es darum, sich bewusst zu machen, welche Rolle man in bestimmten Situationen gespielt hat und wie man in Zukunft besser handeln kann.
Beispiel
Ein Beispiel für Naikan wäre die Betrachtung der Beziehung zu den eigenen Eltern. Dabei könnte man sich fragen, was man von den Eltern alles erhalten hat und wofür man dankbar sein kann. Dies können zum Beispiel Liebe, Fürsorge, Erziehung, finanzielle Unterstützung oder auch Werte und Glaubenssätze sein. Im nächsten Schritt könnte man sich dann fragen, welche Fehler man den Eltern gegenüber begangen hat und wie diese sich auf die Beziehung ausgewirkt haben. Zum Abschluss könnte man sich überlegen, welche Verantwortung man für die Beziehung zu den Eltern trägt und wie man diese in Zukunft besser gestalten kann.
Naikan und Mediation
Da Naikan eine Methode der Selbstreflexion und Achtsamkeit ist, kann sie auch Einfluss auf das Mediationsverfahren haben. Mediation ist ein Verfahren zur Konfliktlösung, bei dem eine neutrale dritte Person, der Mediator, die Konfliktparteien dabei unterstützt, eine gemeinsame Lösung zu finden. Durch die Anwendung von Naikan können die Konfliktparteien sich selbst und ihre Rolle in dem Konflikt besser verstehen. Sie können sich bewusst machen, welche Fehler sie begangen haben und welche Verantwortung sie für die Konfliktsituation tragen. Dies kann dazu beitragen, dass die Konfliktparteien offener und verständnisvoller miteinander kommunizieren und somit eine bessere Lösung für ihren Konflikt finden.
Zusammenfassung
Naikan ist eine Methode der Selbstreflexion, die vom buddhistischen Mönch Ishin Yoshimoto in den 1940er Jahren in Japan entwickelt wurde und auf buddhistischen Prinzipien beruht. Sie umfasst drei Säulen: Dankbarkeit, Reue und Verantwortung. Diese dienen dazu, das eigene Verhalten und die Beziehungen zu anderen zu hinterfragen. Naikan hilft, Fehler und Verantwortung bewusst zu machen und kann auch in Mediationsverfahren zur Konfliktlösung eingesetzt werden, um die Selbst- und Fremdwahrnehmung der Konfliktparteien zu verbessern.
